[...] vs aeroby), ilość uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych nie różniła się między eksperymentami. A to znaczy, że chwilowa zwyżka stężenia hormonu wzrostu (nawet o 76% jak po interwałach) de facto ma znikome znacznie praktyczne. Hormon wzrostu działa zbyt krótko i wcale nie sprzyja tu lipolizie. Poza tym wielokrotnie pisałem, że nawet super [...]
[...] masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, jeśli celem jest [...]
[...] żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze stosowania beta alaniny, jest tożsama z tymi, jakie można uzyskać, suplementując kreatynę. Czy zatem łącząc kreatynę z beta alaniną razem, można zyskać coś więcej? Naukowcy dają nam podstawy wierzyć, że tak. Zmierzyli [...]
Pojęcie gęstości kości zazwyczaj przywoływane jest w stosunku do osób starszych, które wraz z wiekiem tracą na mineralizacji kostnej. Proces ten grozi w przyszłości osteopenią i osteoporozą. Utrata masy kostnej powiązana jest przede wszystkim ze zmniejszoną aktywnością tworzenia się nowych komórek kostnych, brakiem odpowiedniej aktywności, [...]
Czas wakacji, urlopów, małej ilości odzieży na ciele powoli dobiega końca. Dni stają się coraz krótsze, a temperatura za oknem również się obniża. Tradycyjnie, tak jak po lecie przychodzi jesień, tak w życiu sportowca dyscyplin sylwetkowych oraz tych z nas, którym zależy na prezentowaniu atrakcyjnej sylwetki, po okresie redukcji tkanki [...]
[...] w okienko oceniania na scenie. Im wyższa „półka sportowa” zawodnika, tym to okno trwa krócej. Po okresie startowym zwyczajowo przychodzi czas odpoczynku zarówno od treningu, jak i od niezwykle rygorystycznej diety. W tym czasie tkanka tłuszczowa zawodnika idzie w górę. Efekty, które tracimy z czasem W przypadku naszego przysłowiowego Kowalskiego [...]
[...] geograficznych, które nie są specjalnie nasłonecznione. U osób otyłych jednym z powodów niższego poziomu witaminy D jest gorsza wchłanialność w przewodzie pokarmowym, jak i mniejsza synteza tej witaminy w skórze. Widzę tutaj jeszcze jedną zależność, bardziej natury psychologicznej. mianowicie, osoby z nadwagą wstydzą się eksponować swoje [...]
[...] Bezpieczniejszą alternatywą jest resweratrol w postaci tabletek. Co mówi nauka? Według naukowców resweratrol moduluje odpowiedź zapalną i wymiata wolne rodniki, takie jak nadtlenek, i może wpływać na infekcje poprzez zmianę wielu szlaków komórkowych. Istnieją doniesienia, że resweratrol wykazuje właściwości przeciwwirusowe przeciwko [...]
[...] i cukrzycę typu 2, odwrotna zależność pozostała istotna. związek ten był silniejszy wśród osób, które nigdy i w przeszłości nie paliły inne napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i napoje bezalkoholowe zawierające kofeinę, nie były związane z udarem. Wnioski Długotrwałe spożywanie kawy nie wiązało się ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu u [...]
Systemy odpornościowe człowieka, zarówno wrodzone, jak i nabyte, mogą być pielęgnowane za pomocą odpowiedniej diety i stylu życia. Istnieje szereg czynników, które ułatwiają układowi immunologicznemu walkę z różnymi zagrożeniami, jednak dosyć łatwo jest również te procesy zaburzyć. Chociaż statystycznie osoby dorosłe są nieco mniej narażone na [...]
[...] W literaturze fachowej mowa tutaj o minimalnym podstawowym napięciu kostnym, które ma wpływ na osteogenezę - wzrost kostny. Ile wynosi minimalne napięcie kostne? Otóż jak wspomniałem nieco wcześniej w tekście, ciężar skutecznie stymulujący tworzenie się nowych kości mieści się w przedziale od 80% do 90% ciężaru maksymalnego. Co ciekawe, [...]
Wszystkie skarby soi Produkty sojowe są zwykle podstawą diet wegańskich i wegetariańskich. Przede wszystkim z tego powodu, że soja jako jeden z niewielu pokarmów roślinnych dostarcza w miarę wartościowego białka, niewiele odbiegającego pod względem wartości biologicznej od białka pochodzenia zwierzęcego. Jednak białko to nie jedyny składnik soi, [...]
Dieta ketogeniczna to dość restrykcyjny sposób odżywiania, który w dużym skrócie zakłada ograniczenie węglowodanów do minimum i spożywanie dużej ilości tłuszczu, jako głównego źródła energii. Stosowana jest głównie w celach zdrowotnych oraz redukcyjnych. Dieta ketogeniczna kojarzy się z produktami zwierzęcymi, ale stosuje ją także sporo wegetarian [...]
[...] korzyści zdrowotnych dla ludzi i ma pozytywny wpływ na środowisko. W jednym z badań opublikowanych w Journal of the Academy of Nutrition and Diatetics mocno podkreślono, jakie to są zalety. Poznajmy je. Korzyści zdrowotne Spożywając mniej mięsa, ale za to więcej warzyw i owoców, można uniknąć kilku milionów zgonów rocznie. Z pewnością dzieje [...]
[...] niedawno film na Instagramie, na którym promuje maszyny i urządzenia firmy Powertec. Wygląda na nim na nieco odchudzonego. Czy odpuścił i nie zamierza być już tak wielki, jak do tej pory był? Być może… W swoim czasie był jednym z najbardziej popularnych kulturystów i wciąż ma wielu fanów, którzy chcą, aby wrócił na scenę. Podczas swojej [...]
[...] iż jednym z najsilniejszych kancerogenów jest alkohol. A ludzie nie tylko chętnie sięgają po wódkę, wino, piwo czy bimber, ale używają toastu „na zdrowie”. To tak, jakby sięgać po heroinę i wznosić toasty za poprawę stanu swojego zdrowia. Alkohol jest w tej samej grupie co twarde narkotyki, wyniszcza użytkownika w mniejszym stopniu, ale [...]
[...] Na początek zamiast 30 minut, pozwól sobie na 40 minut treningu. Spróbuj na niektórych odcinkach zwiększyć tempo i nieco przyspieszyć. Możesz też zamienić płaski teren na jakieś wzniesienia i podbiegi. Każda zmiana w Twoim treningu biegowym może spowodować zwiększenie spalania kalorii, a co za tym idzie - pomoże Ci schudnąć. Skończ z [...]
Kulturysta Nick Walker idzie jak burza, a jego sylwetka z miesiąca na miesiąc jest coraz lepsza. Przygotowując się do tegorocznej Olympii, Nick trenuje z dużym obciążeniem, aby jego mięśnie były jeszcze większe i pełniejsze. W ostatniej sesji treningowej pokazał prawdziwą moc i siłę. Wykonał wyciskanie hantli na ławce skośnej na 6 powtórzeń. Nie [...]
[...] wspierają zdrowie psychiczne Termin psychobiotyki pojawił się w 2013 roku. Odnosi się on do „dobrych bakterii”, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu osi jelito-mózg i jak potwierdzają badania, wpływają na zdrowie także psychiczne oraz na aktywność mózgu. Wzajemne oddziaływanie na siebie jelit i mózgu i „relacje” z tym związane są [...]
Podatki od napojów słodzonych cukrem są proponowane jako narzędzie polityki mającej na celu przeciwdziałanie złym nawykom żywieniowym i powiązanych z nimi kosztami ekonomicznymi i społecznymi. Choroby niezakaźne odpowiadają za 71% zgonów na świecie, z czego około 40% można przypisać czynnikom dietetycznym. Jak duże jest ryzyko i co ma do tego [...]
